B-Complex koos koliini ja inositooliga – 60 vegan kapslit – Osavi
Kas soovite parandada oma närvisüsteemi seisundit ja nautida kõrget energiataset? Kontrollige, kas saate piisavalt B-vitamiine. Need vastutavad paljude organismis toimuvate protsesside sujuva kulgemise eest, aidates muu hulgas vähendada väsimust ja tagada immuunsüsteemi nõuetekohase toimimise. Valige B-vitamiini kompleks koos koliini ja inositooliga ning hoolitsege oma seisundi eest mitmel tasandil.
B-vitamiinid on kaheksa vees lahustuva vitamiini kompleks, mis on vajalik organismi nõuetekohaseks toimimiseks. Need mõjutavad peamiselt närvisüsteemi seisundit, aju tervist ja energiataset. Sellesse rühma kuuluvad: B1-vitamiin (tiamiin), B2 (riboflaviin), B3 (niatsiin), B5 (pantoteenhape), B6 (püridoksiin), B7 (biotiin), B9 (foolhape) ja B12 (kobalamiin).
B1-, B3-, B6-, B7- ja B12-vitamiinid aitavad säilitada normaalseid psühholoogilisi funktsioone, närvisüsteemi toimimist ja energiavahetust. Tiamiin, riboflaviin, niatsiin, pantoteenhape ja biotiin aitavad saada energiat süsivesikutest, rasvadest ja valkudest. Niatsiin seevastu lagundab ka süsivesikuid ja rasvu, kuid see lagundamine toimub enamasti füüsilise koormuse ajal [1]. Tähelepanuta ei saa jätta B-vitamiinide mõju normaalsele vere tootmisele. Püridoksiin, foolhape ja kobalamiin aitavad kaasa punaste vereliblede normaalsele tootmisele, mille vähene hulk võib põhjustada aneemiat [1]. Lisaks aitavad need kaasa immuunsüsteemi optimaalsele toimimisele ja toetavad koos koliiniga homotsüsteiini ainevahetust. B2-, B6-, B12-vitamiin, foolhape, niatsiin ja pantoteenhape omavad samuti suurt mõju väsimuse ja kurnatuse vähendamisel.
Millised on üksikute B-vitamiinide omadused? Tiamiin ehk B1-vitamiin esineb toidulisandites sageli tiamiinhüdrokloriidi kujul ja selle aktiivne vorm on difosfaat, milleks see organismis muutub. Peamised tiamiini allikad on täisteratooted, liha ja kala [2].
Riboflaviin ehk B2-vitamiin esineb peamiselt kolmes vormis: vaba riboflaviin, flamiini adeniini dinukleotiid (FAD) ja flamiini mononukleotiid (FMN, riboflaviini 5'-fosfaat). Riboflaviini saab munadest, siseelunditest, lahjast lihast ja piimast [3].
Niatsiin ehk B3-vitamiin esineb nikotiinhappe, nikotiinamiidi (niatsiinamiidi) ja sellega seotud derivaatide, näiteks nikotiinamiidribosiidi kujul. Niatsiini võib saada loomsetest (nt kodulindudest, veiselihast) või taimsetest (nt pähklitest, kaunviljadest) toodetest [4].
Pantoteenhape on üks B5-vitamiini vorme ja koensüüm A (CoA) on selle bioloogiliselt aktiivne vorm. B5-vitamiini puudus on haruldane – peamiselt seetõttu, et pantoteenhapet leidub paljudes toiduainetes. Näiteks on seda palju kanas, veiselihas, siseelundites, täisteratoodetes ja valitud köögiviljades [5, 6].
Termin "B6-vitamiin" hõlmab 6 omavahel vahetatavat ühendit. Need on püridoksiin, püridoksaal, püridoksamiin ja nende ühendite fosfaatesterid. Püridoksaal 5'-fosfaat (PLP) ja püridoksamiin 5'-fosfaat (PMP) on B6-vitamiini koensüümi aktiivsed vormid. B6-vitamiini leidub toidus muuhulgas maksas, kalas, siseelundites ja tärklirohkuses köögiviljades [7].
Biotiin ehk B7-vitamiin on peamiselt seotud nahale, juustele ja küüntele positiivse mõjuga. Biotiini on kõige rohkem siseelundites, munades, kalas, lihas, seemnetes ja pähklites [8].
Folaadid, mida nimetatakse ka B9-vitamiiniks, on üldtermin, mis tähistab looduses esinevaid pteriini derivaate, sealhulgas toidus leiduvat või toidulisanditesse lisatud foolhapet. B9-vitamiini metüülitud, bioloogiliselt aktiivne vorm on L-metüülfolaat (L-5-MTHF). Selle lisandite kasu on eriti oluline inimestele, kellel on MTHF geeni mutatsioon, mille tõttu on folaatide aktiivseks vormiks - 5-MTHF - muundamine häiritud. Head allikad on näiteks spinat, maks ja rooskapsas [9].
B12-vitamiini nimetatakse kobalamiiniks – tänu selle koobaltimineraali sisaldusele. Seda leidub erinevates vormides, toidulisandites enamasti tsüanokobalamiinina ja aktiivse metüülkobalamiinina. Seda ainet leidub peamiselt loomsetes toiduainetes (nt liha, kala, munad ja piimatooted) [10].
B-vitamiinide kompleks – kui energiat tootvate toitainete rühm – on eriti oluline aktiivsetele inimestele. Seetõttu on oluline tagada selle saamine toiduga [1]. Märkimist väärib, et teatud B-vitamiini puudus on tavaliselt seotud teiste B-vitamiinide madala tasemega [7]. Tüüpilised puuduse sümptomid: nahasümptomid, hüübimishäired, juuste väljalangemine, närvisüsteemi kaebused (nt peavalu, ärrituvus, apaatia, mäluprobleemid), väsimus, südame-veresoonkonna häired või aneemia.
Koliini ja inositooli liigitatakse samuti sageli B-vitamiinide rühma, kuigi need ei vasta vitamiinide definitsioonile. Koliin, mida nimetatakse "B4-vitamiiniks", mängib olulist rolli muu hulgas rakumembraanide signalisatsioonis, lipiidide transpordis ja ainevahetuses ning aju varases arengus. See toetab ka maksafunktsiooni ja selle puudus võib põhjustada selle elundi häireid. Koliini allikad on peamiselt loomsed toidud (nt liha, kala, munad) ja kapsaslased, oad, pähklid, seemned ja täisteratooted [11]. Inositool, niinimetatud "B8-vitamiin", avaldab mitmekülgset mõju, olles fosfolipiidide ja rakumembraanide koostisosa ning hormoonide sõnumitoojate sünteesi eelkäija. Sellel võib olla ka positiivne mõju ainevahetushäiretele [12]. Neid aineid leidub näiteks kaunviljades, pähklites ja teatud värsketes puu- ja köögiviljades [13].
B-kompleks koos koliini ja inositooliga sisaldab vitamiinivorme, mis on hoolikalt valitud nende toime ja tervisliku kasu tõttu. Lisaks sellele, et see sisaldab kõiki B-vitamiine kõrgetes kontsentratsioonides, on see rikastatud ka koliini (VitaCholine®) ja inositooliga. Toode on kergesti neelatavate väikeste kapslite kujul ja ei sisalda tarbetuid lisandeid, nii et saate nautida mugavat ja ohutut toidulisandite tarbimist. Soovitame võtta üks kapsel päevas, eelistatult hommikul.
Miks on B-kompleksi koos koliini ja inositooliga kasulik tarbida?
- B1-, B3-, B6-, B7- ja B12-vitamiinid aitavad kaasa normaalsele psühholoogilisele funktsioonile, närvisüsteemi toimimisele ja energiat andvale ainevahetusele.
- B6-, B12-vitamiin ja folaadid aitavad kaasa normaalsele immuunsüsteemi toimimisele.
- B2-, B6-, B12-vitamiin, folaadid, niatsiin ja pantoteenhape aitavad vähendada väsimust ja kurnatust.
- Folaadid, B6- ja B12-vitamiin ning koliin aitavad kaasa normaalsele homotsüsteiini ainevahetusele.
Mille poolest on kapslid B-kompleks koos koliini ja inositooliga eriliselt head?
- Hoolikalt valitud vitamiinivormid vastavalt nende tervislikule kasule.
- Sisaldab kõiki B-vitamiine kõrgetes kontsentratsioonides.
- Rikastatud koliini (Vitacholine®) ja inositooliga (tuntud ka kui B8-vitamiin), mis aitavad kaasa normaalsele lipiidide ainevahetusele.
- Puhas etikett – ei mingeid tarbetuid lisandeid.
- Sobib taimetoitlastele ja veganitele.
- Ei sisalda suhkrut, gluteeni, laktoosi, sojat, GMO-sid.
Uus ökoloogiline ja vastutustundlik pakend
Hoolime keskkonnast ja kvaliteedist, seetõttu tutvustame järk-järgult uusi pakendeid. Varem kasutatud "BioPET" asemel kasutame nüüd pudeleid, mis on valmistatud rPET-ist (50% taaskasutatud plastist) ja standardplastikust PET-ist – mõlemad on täielikult taaskasutatavad. Üleminekuperioodil võite saada toote erinevates pakendivariantides, kuid tagame alati nende kõrge kvaliteedi ja ohutuse.
Täname mõistva suhtumise ja meie planeedi eest hoolitsemise eest!
[1] Laquale K. M. (2006). B-vitamiinide kompleksi roll energia vabanemisel. Athletic Therapy Today.
[2] Tiamiin – teabeleht tervishoiutöötajatele, National Institutes of Health. Toidulisandite büroo (Office of Dietary Supplements). Loetud 31.05.2023 aadressilt https://ods.od.nih.gov/factsheets/Thiamin-HealthProfessional/.
[3] Riboflaviin – teabeleht tervishoiutöötajatele, National Institutes of Health. Toidulisandite büroo (Office of Dietary Supplements). Loetud 31.05.2023 aadressilt https://ods.od.nih.gov/factsheets/Riboflavin-HealthProfessional/.
[4] Niatsiin – teabeleht tervishoiutöötajatele, National Institutes of Health. Toidulisandite büroo (Office of Dietary Supplements). Loetud 31.05.2023 aadressilt https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/.
[5] Pantoteenhape – teabeleht tervishoiutöötajatele, National Institutes of Health. Toidulisandite büroo (Office of Dietary Supplements). Loetud 31.05.2023 aadressilt https://ods.od.nih.gov/factsheets/PantothenicAcid-HealthProfessional/.
[6] Hrubša, M. et. al. (2022). B-vitamiinide kompleksi bioloogilised omadused, 1. osa: B1, B2, B3 ja B5 vitamiinid. Nutrients, 14(3), 484.https://doi.org/10.3390/nu14030484.
[7] B6-vitamiin – teabeleht tervishoiutöötajatele, National Institutes of Health. Toidulisandite büroo (Office of Dietary Supplements). Loetud 31.05.2023 aadressilt https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/.
[8] Biotiin – teabeleht tervishoiutöötajatele, National Institutes of Health. Toidulisandite büroo (Office of Dietary Supplements). Loetud 31.05.2023 aadressilt https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/.
[9] Folaadid – teabeleht tervishoiutöötajatele, National Institutes of Health. Toidulisandite büroo (Office of Dietary Supplements). Loetud 31.05.2023 aadressilt https://ods.od.nih.gov/factsheets/folate-Health%20Professional/#en22.
[10] B12-vitamiin – teabeleht tervishoiutöötajatele, National Institutes of Health. Toidulisandite büroo (Office of Dietary Supplements). Loetud 31.05.2023 aadressilt https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/.
[11] Koliin – teabeleht tervishoiutöötajatele, National Institutes of Health. Toidulisandite büroo (Office of Dietary Supplements). Loetud 11.06.2023 aadressilt https://ods.od.nih.gov/factsheets/Choline-HealthProfessional/.
[12] Pajtel K. & Pelczyńska, M. (2022). Inositooli kasutamine uusimate teadusuuringute valguses. In Forum Zaburzeń Metabolicznych (Vol. 13, No. 1).
[13] Kruk J. et. al. (2021). Inositool ja selle omadused viljakushäirete ravis. Przemysł Spożywczy, 75.
