B-kompleks koliini ja inositooliga - 120 vegankapslit - Osavi
Kas soovite parandada oma närvisüsteemi seisundit ja nautida kõrget energiataset? Kontrollige, kas saate piisavalt B-vitamiine. Need vastutavad paljude kehas toimuvate protsesside sujuva toimimise eest, aidates muu hulgas vähendada väsimust ja toetades immuunsüsteemi nõuetekohast toimimist. Valige B-vitamiinide kompleks koliini ja inositooliga ning hoolitsege oma seisundi eest mitmel tasandil.
B-vitamiinid on kaheksa vees lahustuva vitamiini kompleks, mis on vajalikud organismi nõuetekohaseks toimimiseks. Need mõjutavad peamiselt närvisüsteemi seisundit, aju tervist ja energiataset. Sellesse rühma kuuluvad: Vitamiin B1 (tiamiin), B2 (riboflaviin), B3 (niatsiin), B5 (pantoteenhape), B6 (püridoksiin), B7 (biotiin), B9 (foolhape) ja B12 (kobalamiin).
Vitamiinid B1, B3, B6, B7 ja B12 aitavad säilitada normaalseid psühholoogilisi funktsioone, närvisüsteemi toimimist ja energiavahetust. Tiamiin, riboflaviin, niatsiin, pantoteenhape ja biotiin aitavad saada energiat süsivesikutest, rasvadest ja valkudest. Niatsiin omakorda lagundab ka süsivesikuid ja rasvu, kuid see lagunemine toimub peamiselt füüsilise pingutuse ajal [1]. Ei saa mööda vaadata B-vitamiinide mõjust normaalsele vere tootmisele. Püridoksiin, foolhape ja kobalamiin aitavad kaasa normaalsele punaste vereliblede tootmisele, mille vähene hulk võib põhjustada aneemiat [1]. Lisaks aitavad need kaasa immuunsüsteemi optimaalsele toimimisele ja koos koliiniga toetavad homotsüsteiini ainevahetust. Vitamiinid B2, B6, B12, foolhape, niatsiin ja pantoteenhape mõjutavad oluliselt ka väsimuse ja kurnatuse vähendamist.
Millised omadused on üksikutel B-vitamiinidel? Tiamiin ehk B1-vitamiin esineb toidulisandites sageli tiamiinvesinikkloriidi kujul ja selle aktiivne vorm on difosfaat, milleks see organismis muutub. Peamised tiamiini allikad on täisteratooted, liha ja kala [2].
Riboflaviin ehk B2-vitamiin esineb peamiselt kolmes vormis: vaba riboflaviin, flaviini adeniindinukleotiid (FAD) ja flaviini mononukleotiid (FMN, riboflaviin-5'-fosfaat). Riboflaviini saab munadest, subproduktidest, tailihast ja piimast [3].
Niatsiin ehk B3-vitamiin esineb nikotiinhappe, nikotiinamiidi (niatsiinamiidi) ja sellega seotud derivaatide, näiteks nikotiinamiidribosiidi kujul. Niatsiini saab loomsetest (nt kodulinnud, veiseliha) või taimsetest toodetest (nt pähklid, kaunviljad) [4].
Pantoteenhape on üks B5-vitamiini vorme ja koensüüm A (CoA) on selle bioloogiliselt aktiivne vorm. B5-vitamiini puudus on haruldane – peamiselt seetõttu, et pantoteenhape sisaldub paljudes toiduainetes. Näiteks leidub seda rikkalikult kanas, veiselihas, subproduktides, täisteratoodetes ja valitud köögiviljades [5, 6].
Mõiste "B6-vitamiin" hõlmab 6 omavahel asendatavat ühendit. Need on püridoksiin, püridoksaal, püridoksamiin ja nende ühendite fosfaadid. Püridoksaal-5'-fosfaat (PLP) ja püridoksamiin-5'-fosfaat (PMP) on B6-vitamiini koensüümi aktiivsed vormid. B6-vitamiini leidub toidus muuhulgas maksas, kalas, subproduktides ja tärkliserikastes köögiviljades [7].
Biotiin ehk B7-vitamiin on peamiselt seotud positiivse mõjuga naha, juuste ja küünte seisundile. Biotiini leidub kõige rohkem subproduktides, munades, kalas, lihas, seemnetes ja pähklites [8].
Folaadid, mida nimetatakse ka B9-vitamiiniks, on üldnimetus looduslikult esinevate pterinderivaatide kohta, sealhulgas foolhape, mida leidub toiduainetes või toidulisandites. B9-vitamiini metüleeritud, bioloogiliselt aktiivne vorm on L-metüülfolaat (L-5-MTHF). Selle lisandi kasulikkus on eriti oluline inimestele, kellel on MTHF-geeni mutatsioon, mis häirib folaatide muundamise võimet nende aktiivseks vormiks – 5-MTHF. Head allikad on näiteks spinat, maks ja rooskapsas [9].
B12-vitamiini nimetatakse kobalamiiniks – tänu selles sisalduvale mineraalile koobaltile. Seda leidub erinevates vormides, toidulisandites kõige sagedamini tsüanokobalamiini ja aktiivse metüülkobalamiinina. Seda ainet leidub peamiselt loomsetes toiduainetes (nt liha, kala, munad ja piimatooted) [10].
B-vitamiinide kompleks – kui energiat andvate toitainete rühm – on eriti oluline aktiivsetele inimestele. Seetõttu on oluline tagada selle saamine toiduga [1]. Tasub märkida, et teatud B-vitamiini puudus on tavaliselt seotud teiste B-vitamiinide madala tasemega [7]. Tüüpilised puuduse sümptomid: nahasümptomid, koagulatsioon, juuste väljalangemine, närvisüsteemi kaebused (nt peavalu, ärrituvus, apaatia, mäluprobleemid), väsimus, südame-veresoonkonna häired või aneemia.
Koliin ja inositool liigitatakse samuti sageli B-vitamiinide rühma, kuigi need ei vasta vitamiinide definitsioonile. Koliin, mida nimetatakse "B4-vitamiiniks", mängib olulist rolli muuhulgas rakumembraanide signalisatsioonis, lipiidide transpordis ja metabolismis ning aju varajases arengus. See toetab ka maksafunktsiooni ja selle puudus võib põhjustada selle organi häireid. Koliini allikad on peamiselt loomset päritolu toidud (nt liha, kala, munad) ja ristõielised köögiviljad, oad, pähklid, seemned ja täisteratooted [11]. Inositool, nn "B8-vitamiin", avaldab mitmesuunalist toimet, kuna see on fosfolipiidide ja rakumembraanide koostisosa ning hormoonide sõnumitoojate sünteesi eelkäija. See võib avaldada positiivset mõju ka ainevahetushäiretele [12]. Neid aineid leidub näiteks kaunviljades, pähklites ja mõnedes värsketes puu- ja köögiviljades [13].
B-kompleks koliini ja inositooliga sisaldab vitamiinivorme, mis on hoolikalt valitud nende toime ja tervisele kasulikkuse järgi. Lisaks kõigi B-vitamiinide sisaldusele kõrgetes kontsentratsioonides on see rikastatud ka koliini (VitaCholine®) ja inositooliga. Toode on saadaval kergesti neelatavate väikeste kapslitena ja ei sisalda ebavajalikke lisandeid, nii et saate nautida mugavat ja ohutut toidulisandite kasutamist. Soovitame võtta üks kapsel päevas, eelistatavalt hommikul.
Miks on inimesele kasulik kasutada B-kompleksi koliini ja inositooliga toidulisandeid?
- Vitamiinid B1, B3, B6, B7 ja B12 aitavad kaasa normaalsele psühholoogilisele funktsioonile, närvisüsteemi talitlusele ja energiat andvale ainevahetusele.
- Vitamiinid B6, B12 ja folaadid aitavad kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele.
- Vitamiinid B2, B6, B12, folaadid, niatsiin ja pantoteenhape aitavad vähendada väsimust ja kurnatust.
- Folaadid, vitamiinid B6 ja B12 ning koliin aitavad kaasa homotsüsteiini normaalsele ainevahetusele.
Mille poolest on B-kompleks koliini ja inositooliga kapslid eriline?
- hoolikalt valitud vitamiinivormid nende tervisele kasulikkuse järgi.
- Sisaldab kõiki B-grupi vitamiine kõrges kontsentratsioonis.
- Rikastatud koliini (Vitacholine®) ja inositooliga (tuntud kui B8-vitamiin), mis aitavad kaasa lipiidide normaalsele ainevahetusele.
- Puhas etikett – ei mingeid ebavajalikke lisandeid.
- Sobib taimetoitlastele ja veganitele.
- Suhkruvaba, gluteenivaba, laktoosivaba, sojavaba, GMO-vaba.
Uus keskkonnasõbralik ja vastutustundlik pakend
Keskkonnale ja kvaliteedile mõeldes võtame järk-järgult kasutusele uued pakendid. Varem kasutatud "BioPET" asemel kasutame nüüd pudeleid, mis on valmistatud rPET-st (50% taaskasutatud plastist) ja standardsetest PET-st – mõlemad on täielikult taaskasutatavad. Üleminekuperioodil võite toodet saada erinevates pakendivariantides, kuid tagame alati nende kõrge kvaliteedi ja ohutuse.
Täname mõistva suhtumise eest ja selle eest, et aitate meil koos meie planeedi eest hoolitseda!
[1] Laquale K. M. (2006). B-kompleksi vitamiinide roll energia vabanemisel. Athletic Therapy Today.
[2] Tiamiin – teabeleht tervishoiutöötajatele, Riiklikud Terviseinstituudid. Toidulisandite büroo. Võetud 31.05.2023 aadressilt https://ods.od.nih.gov/factsheets/Thiamin-HealthProfessional/.
[3] Riboflaviin – teabeleht tervishoiutöötajatele, Riiklikud Terviseinstituudid. Toidulisandite büroo. Võetud 31.05.2023 aadressilt https://ods.od.nih.gov/factsheets/Riboflavin-HealthProfessional/.
[4] Niatsiin – teabeleht tervishoiutöötajatele, Riiklikud Terviseinstituudid. Toidulisandite büroo. Võetud 31.05.2023 aadressilt https://ods.od.nih.gov/factsheets/Niacin-HealthProfessional/.
[5] Pantoteenhape – teabeleht tervishoiutöötajatele, Riiklikud Terviseinstituudid. Toidulisandite büroo. Võetud 31.05.2023 aadressilt https://ods.od.nih.gov/factsheets/PantothenicAcid-HealthProfessional/.
[6] Hrubša, M. et. al. (2022). B-kompleksi vitamiinide bioloogilised omadused, 1. osa: Vitamiinid B1, B2, B3 ja B5. Nutrients, 14(3), 484.https://doi.org/10.3390/nu14030484.
[7] B6-vitamiin – teabeleht tervishoiutöötajatele, Riiklikud Terviseinstituudid. Toidulisandite büroo. Võetud 31.05.2023 aadressilt https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB6-HealthProfessional/.
[8] Biotiin – teabeleht tervishoiutöötajatele, Riiklikud Terviseinstituudid. Toidulisandite büroo. Võetud 31.05.2023 aadressilt https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/.
[9] Folaadid – teabeleht tervishoiutöötajatele, Riiklikud Terviseinstituudid. Toidulisandite büroo. Võetud 31.05.2023 aadressilt https://ods.od.nih.gov/factsheets/folate-Health%20Professional/#en22.
[10] B12-vitamiin – teabeleht tervishoiutöötajatele, Riiklikud Terviseinstituudid. Toidulisandite büroo. Võetud 31.05.2023 aadressilt https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/.
[11] Koliin – teabeleht tervishoiutöötajatele, Riiklikud Terviseinstituudid. Toidulisandite büroo. Võetud 11.06.2023 aadressilt https://ods.od.nih.gov/factsheets/Choline-HealthProfessional/.
[12] Pajtel K. & Pelczyńska, M. (2022). Inositooli kasutamine uusimate teadusuuringute valguses. In Forum Zaburzeń Metabolicznych (Vol. 13, No. 1).
[13] Kruk J. et. al. (2021). Inositool ja selle omadused viljakushäirete ravis. Przemysł Spożywczy, 75.
